前回の続きです。

 肉離れを起こすと2~3週間で治りますが、筋を切ると手術をしないと駄目です。
それから、リハビリに半年から1年ぐらいで治りますが、あとあとは傷に響く生活を
 送る事になるでしょう。
そうならない為に私から少し、アドバイスを致します。

 アドバイス1
ジムに行く前にあったかい、飲み物を1杯!飲むといいです。体の中から暖めると
 運動する時に汗が出やすいです。ジムまで遠い方は飲みながら、ジムに行って下さい
ドリンクはコーヒーとか!ティーの方が良いですね。生姜の少し入ったドリンクも直いいです

 アドバイス2
皆さんは準備運動はしていると思いますが、準備運動に10分から15分、ランニングか!
 自転車を入れて下さい。ウエィトの運動を後に有酸素運動する方は特に、最初にやって下さい
それか、ゴムチューブ運動でもいいです。
 冬季は時間を掛けて、ウォーム・アップしたら ケガがしません。
無理しても夏と違って、冬は体力アップしません。

 アドバイス3
トレーニングが終わってからも ジムを出る前には暖かいドリンクを1杯 飲んだ方が良いです
 冬季の運動は夏より体力が消耗しているので 風邪引きやすいのです。ので、1杯飲んで
体を暖めて下さい。熱燗は駄目ですよ!糖分が多いので・・・

以上で 私からのアドバイスです。皆さん、ケガ無く頑張って!次回も何か アドバイスを
考えて置きます。

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